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- 教你幾招，擺脫假期綜合征
居然上班了
小編到現(xiàn)在都不敢相信
你從節(jié)日狀態(tài)緩過勁兒來了嗎？
睡眠紊亂、情緒不佳
對上班這件事打不起精神來……
祖國的農(nóng)歷生日是盼不來的
我們還是要回歸現(xiàn)實
解救假期綜合征吧
三招教你調(diào)整狀態(tài)，進入工作模式
癥狀一:失眠癥
連續(xù)多日的假期生活,有的人蒙頭大睡,把平時欠缺的睡眠補回來,有的人熬夜娛樂,嚴重睡眠紊亂。
面對上班后朝九晚五的規(guī)律生活,很可能會失眠多夢,難以應(yīng)對日常的工作需要。
應(yīng)對招數(shù)
下午不要喝茶和咖啡；每晚用熱水泡腳；睡前喝上一杯熱牛奶,聽一段舒緩的音樂,讓興奮的大腦安靜下來。
癥狀二:上班恐懼癥
連續(xù)7天不上班,或旅游、或聚會、或是在家休養(yǎng)生息,打亂了平日的上班節(jié)奏和狀態(tài),一想到要調(diào)回緊張的工作模式或?qū)W習(xí)狀態(tài),不少人產(chǎn)生抵觸情緒。
有的人到崗后頭幾天精力難以集中、工作效率低下,遲遲找不到上班的感覺。
應(yīng)對招數(shù)
重新進入一種規(guī)律又繁忙的狀態(tài),心理上可能會有一個短暫的調(diào)整適應(yīng)期。
首先要將自己的作息規(guī)律起來,確保充足的睡眠,不能再熬夜了。其次,要調(diào)整心理狀態(tài),提醒自己工作的重要性。
癥狀三:旅游綜合癥
如今越來越多的人選擇在節(jié)日期間出去旅游,享受美景,放松心情。
但假期有限,連日的舟車勞頓導(dǎo)致身心俱疲,以及飲食的不規(guī)律,出門散心一圈回來后覺得似乎比上班還累。
應(yīng)對招數(shù)
旅途的奔波讓身體處于疲憊狀態(tài),將歸程適當提前,預(yù)留出時間用來整理身體和心理,安排合理的飲食,
保障充足的睡眠,亦或制定下一個旅行目標,然后將身心盡快從度假模式調(diào)回日常狀態(tài)。
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